大雪是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第3個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開始，也就意味著天氣會(huì)越來(lái)越冷。大雪節(jié)氣，最常見的就是降溫、下雨或下雪，在這樣寒冷的天氣里，如何進(jìn)行養(yǎng)生保健，增強(qiáng)身體抵抗力，就顯得尤為重要了。
健康——防三病
氣溫急降對(duì)血壓、氣管、腸胃等方面都有較大影響，這時(shí)，預(yù)防中風(fēng)、心臟病、消化道潰瘍變得十分必要。
1、防中風(fēng)
寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導(dǎo)致全身血管收縮，血管彈性差的人易產(chǎn)生血壓波動(dòng)，引發(fā)中風(fēng)。
一旦發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
2、防心臟病
寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管。
老年人除了防寒外，還要定期的去做心血管系統(tǒng)體檢。
3、防消化道潰瘍
這時(shí)由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂，刺激胃粘膜或潰瘍面，引起胃病復(fù)發(fā)。日常膳食應(yīng)以溫軟淡素、易消化為宜。
起居——有三要
1、勿早起
大雪節(jié)氣早晚溫差懸殊，起居調(diào)養(yǎng)宜早眠晚起。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。起床后可適當(dāng)沖個(gè)熱水澡，《運(yùn)化玄樞》記載大雪時(shí)節(jié)宜“雞初鳴時(shí)沐浴，令人長(zhǎng)壽”。入夜時(shí)陽(yáng)氣收斂，陰寒漸盛，不宜洗浴。
2、勤開窗
冬天室內(nèi)空氣假如不流通，病毒、細(xì)菌繁殖會(huì)加快，且易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散，導(dǎo)致呼吸道疾病復(fù)發(fā)。如果感覺室內(nèi)空氣太干，可使用加濕器。
3、勤喝水
水是陰中的至陰，隆冬之際，多喝水可養(yǎng)陰。一般來(lái)說(shuō)，一天中有三杯水是必須要喝的，第一杯水是早晨起來(lái)喝，可潤(rùn)腸燥；第二杯水是下午5點(diǎn)喝，可滋腎陰；第三杯水是晚上9點(diǎn)喝，可養(yǎng)心陰。
飲食——吃三雪
1、雪藕
雪藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，生吃可輔助治療肺結(jié)核咯血、衄血等癥;熟吃可健脾開胃。
2、雪菜
雪菜中含有大量的胡蘿卜素和食用纖維素，所以可以起到防治便秘的作用，特別適用于老年人及習(xí)慣性便秘的人吃。
3、雪梨
雪梨有生津潤(rùn)燥、清熱化痰功效，雪花梨潤(rùn)燥清風(fēng)，藥用價(jià)值很高，是做“雪梨膏”的好材料。
大雪節(jié)氣8個(gè)禁忌：
忌洗澡時(shí)間過(guò)久：供氧不足，容易引發(fā)心血管意外。
忌過(guò)早鍛煉：清晨人體血壓升高，易引發(fā)腦血管意外。
忌整天不出汗：長(zhǎng)期不出汗會(huì)造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，導(dǎo)致上火。
忌中午不休息：睡個(gè)午覺能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
忌情緒起伏大：情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌。
忌天氣太冷蒙頭睡覺：蒙頭睡覺會(huì)讓人們的呼吸受到一定影響。
忌活動(dòng)過(guò)量：劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于心臟不好的老年人，這是致命的危險(xiǎn)。
忌取暖過(guò)度：用電熱毯或者熱水袋貼身而臥，易引起燙傷。
